Официальный сайт Санкт-Петербургского Атлетического Центра

АРМЛИФТИНГ

 

• Армлифтинг в Петербурге
• Техническое описание
• Общий свод
• Открытые соревнования по армлифтингу (силе хвата) в рамках Атлетического праздника Невского района "СПОРТ ПРОТИВ НАРКОТИКОВ". 6 ноября 2011 г.

 

Армлифтинг в Петербурге

С-Пб Атлетический Центр делает ставку на силу хвата не столько как на серьёзную самостоятельную атлетическую дисциплину, а в качестве заманчивого для молодежи, общедоступного, нетравмоопасного, экономичного вида, в котором пока ещё нет свойственного современному армрестлингу разрыва между опытным спортсменом и начинающим.

История соревновательного армлифтинга в Петербурге насчитывает несколько лет. Это если считать яркие коммерческие турниры, проведенные "АРМРЕСТЛИНГ ПРОМОУШЕН". А плановые массовые соревнования на силу хвата начались осенью 2011 года с тяги Rolling Thunder на открытом молодежном кубке Невского района Санкт- Петербурга "Спорт против наркотиков" 6 ноября 2011 года.

Затем прошёл Новогодний арм-турнир в Доме спорта Московского района Санкт- Петербурга 25 декабря 2011 г., а в промежутке между этими соревнованиями - выезд питерских спортсменов на открытый чемпионат Вологды 3 декабря 2011 г.

Специфика различных упражнений на силу хвата пока еще только начинает открываться нашим спортсменам. Совершенно очевидно, что два-три прошедших соревнования не позволяют составить основательное мнение об основных тактических и технических фишках армлифтинга.

Один из самых опытных и изобретательных в теме силового тренинга петербургских спортсменов - армрестлер Вячеслав Ежов - продолжает экспериментировать с различными самодельными и сертифицированными приспособлениями для испытаний силы пальцевого, сдавливающего, щипкового хвата. Но наработанного опыта пока недостаточно, чтобы уверенно рекомендовать для соревнований одни виды и забраковать другие.

Одна из самых зрелищных разновидностей армлифтинга - тяга вращающейся ручки Rolling Thunder – имеет существенный минус: ручки разных моделей дают соответственно разные результаты. Наибольший вес удается поднять на втульчатой ручке. Роллинг на подшипниках более вёрткий, и результаты падают на 10 и более кг.

Турниры по силе хвата обычно проводятся после соревнований по армрестлингу, в качестве силового конкурса. Ясно, что несмотря на большой интерес к этому виду, маститые спортсмены не решаются публично соревноваться в том виде, где не чувствуют себя уверенно. Куда активнее начинающие армрестлеры, для которых успех в силе хвата может послужить компенсацией неудачи в основной дисциплине.

Постепенно в Петербурге складывается круг армлифтеров, которые не считают зазорным рискнуть своей репутацией армрестлера в новой дисциплине, где результат порой непредсказуем. не секрет, что многие сильные борцы на руках показывают очень средние результаты в кистевой динамометрии, в тяге ручки Roller Thunder. Более того, такие казалось бы, связанные упражнения, как сжатие динамометра и закрытие гриппера, обнаруживают совершенно разных победителей (о чём ниже).

Одними из первых спортсменов, заявивших о себе в Питерском армлифтинге, стали Александр Зябкин, Сергей Шепелев, Николай Булгаков, Андрей Радковский, Николай Захаров, Вячеслав Ежов. Среди юношей можно выделить Георгия Бартенёва, Филиппа Тимковского, Яна Микитейчука. Из них только универсал Ежов имеет титулы в армрестлинге.

Среди женщин в питерском армлифтинге безусловных фавориток трое. Прежде всего это Наталья Мысик, на счету которой за короткий отрезок времени с ноября по конец декабря 201г. четыре турнира, в которых на трёх разных ручках были показаны соответственно разные результаты: от 40 до 56,25 кг. Последний результат можно причислить к разряду курьёзов: в момент его установления на турнире "Спорт против наркотиков" 6 ноября 2011 г. это был практически мировой рекорд. Однако вскоре выяснилось, что различия в системе вращения ручки разных моделей дают погрешность в результате в 15-20%. Эту версию подтвердил примерно одинаковый разброс результатов у всех участников ноябрьских и декабрьских соревнований.

Если для Наташи Мысик успехи в силе хвата стали практически спортивным дебютом (до этого Наталья занималась любительской борьбой в петербургском клубе "Намазон"), то высокие результаты Светланы Соловьевой скорее ожидаемы. Её силовые показатели не уступают мужским (подтягивается 12 раз, 44 раза жмёт и 25 раз поднимает на бицепс штангу в 25 кг).

Неудивительно, что и в тяге роллера при собственном весе 58 кг она в ноябре выступила с результатом 55 кг, а в декабре на "скользкой" ручке показала 39 кг.

Сочетание «жёсткой» ручки и жёсткого судейства стало отрезвляющим для питерцев на открытом турнире в Вологде 3 декабря 2011 г., куда кроме Натальи отправились Вячеслав Ежов и Сергей Шепелев. Ежов с результатом 73 кг стал вторым в категории до 90 кг, Шепелев в этой же категории стал пятым с результатом 70,5 кг.- это все как минимум на 10 кг. ниже прогнозируемого минимума. Через 4 недели на Новогоднем атлетическом турнире в Петербурге Шепелев показал результат 65 кг (для сравнения: в ноябре 2011 у него был результат 82 кг).

Результаты Ежова также варьируются от 70 кг на подшипниковой ручке до 80 кг на втульчатой, а в случае, когда она плохо смазана, результат доходит до 90 кг. Сообщаю этот факт как свидетельство недостаточной технической готовности, на мой взгляд, этой дисциплины к проведению сертификации на спортивные разряды и звания.

Есть и очевидные различия в правилах судейства. Так, упомянутая выше жёсткость судейства в Вологде, по свидетельствам участников, заключалась в том, что судья требовал полного выпрямления туловища с отведением плечей назад (как при пауэрлифтерской тяге). Эти требования были общими для всех, поэтому говорить о несправедливости не приходится - скорее о том, что правила и судейские требования должны быть чётче и детальнее прописаны.

Возможно, имеет смысл фиксировать касание снарядом вертикальной планки или пересечение лазерного уровня.

По-видимому, предстоит чётче фиксировать положение кисти на ручки во время хвата (по центру, а не к одному из краев).

Огромное значение в армлифтинге имеет и тактический момент заказа веса и пропуска подходов (аналогичный принятому в тяжелой атлетике). Это требует трезвого расчета, большого соревновательного навыка и постоянной тренерской помощи.

Возможно, лучшие перспективы в женском армлифтинге у Ольги Лебедьковой, которая практически не тренируясь, побеждает на городских АРМ-турнирах и показывает очень высокие результаты в силе хвата. На турнире по женскому силовому многоборью в марте 2012 г. она обошла Мысик, поятнув 41,25 кг. А в тяге Hub (цилиндр хватом сверху) её результат вполне мужской – 15 кг. Соловьёва и Мысик остановились на результате в 13 кг.

Если говорить о закрытии грипперров, то единственные соревнования на эспандерах Force of Hands (FoH), свидетелями которых мы стали 25.12.2011 на Новогоднем арм- многоборье, показали совсем других лидеров, чем в тяге ручки. Так лидеры в тяге Николай Захаров (66 кг) и Николай Булгаков (64 кг) еле справились с закрытием "двойки " FOHа, а у лидеров, закрывших "тройку" по 10-12 раз, наоборот, очень слабые результаты в тяге. Самым сложным в закрытии грипперов является последняя фаза "дожатия", в которой основная нагрузка ложится на мизинцы, и здесь слишком длинные пальцы, помогающие в тяге, иногда оказываются помехой для развития максимального давления.

Наталья Мысик, имеющая неплохой результат в кистевой динамометрии (около 50 кг), вообще не смогла закрыть на FOH даже единицу (!), в то время как Светлана Соловьева справилась с "двойкой" на уровне большинства юношей.

Вячеслав Ежов предложил в качестве соревновательной дисциплины тягу цилиндра Hub-Style Pinch хватом сверху (в этом виде девушки почему-то не участвовали, а максимальный результат - 26 кг - был показан Сергеем Шепелевым), а также как ознакомительные конкурсы - тяга щипковым хватом и подбрасывание хватом сверху ядра весом 7,25 кг (на количество раз).

Украшением Арм-многоборья стал мастер-класс по разрыванию справочников. Для Натальи Мысик это был первый разорванный справочник – пока не «Желтые страницы», но тоже неплохо! Её задачи на 2012 год – гнутые пальцами пивные пробки и завязанные в узел гвозди.

 

Техническое описание

Содержащиеся в Интернете принятые в российском армлифтинге правила, описания упражнений и снарядов, технические требования к самим снарядам, на наш взгляд, не обладают исчерпывающей полнотой.

Ни в коем случае не претендуя на истину в последней инстанции мы предприняли попытку провести описание общепринятых снарядов и упражнений.

Приглашаем спортсменов и организаторов турнира к обсуждению и уточнениям.

СИЛА ХВАТА

ROLLER THUNDER

Тяга хватом кисти сверху горизонтального вращающегося цилиндра крепящегося на шток с грузом

Стальная полая внутри ручка вращается на подшипниках.
Желательно чтобы её собственный вес был кратен 0,25 кг
Длина роллера 150 мм, диаметр 60 мм
Расстояние от оси подшипника до точки соединения со штоком 120-150 мм

PUNCH

Тяга хватом кисти сверху стального бруска («кирпича») крепящегося на шток с грузом

«Кирпич» полый внутри, желательно чтобы его вес был кратен 0,25 кг
Ширина 55 мм, высота 150 мм, длина 150 мм (у ординарного «кирпича») или 300 мм (у двуручного).

HUB

Тяга хватом пальцами сверху короткого вертикального стального цилиндра крепящегося на шток с грузом

Наружный диаметр цилиндра 76 мм, длина (высота) цилиндра 20 мм, диаметр площадки- ограничителя, к которой приварен цилиндр 110 мм

ЩИПКОВЫЙ ХВАТ

Тяга хватом пальцев сверху узкой стальной полосы с ограничителем, крепящейся на шток с грузом

Длина полосы 150 мм, высота до ограничителя 25 мм, ширина 50 мм, толщина -….

Чистота поверхности стали одинакова для всех снарядов.

Фиксация спортсменом поднятого груза не требуется

Упражнение считается выполненным при отрыве снаряда на высоту 150 см от пола и опускании при сохранении контакта с насадкой.
Для фиксации требуемой высоты отрыва в тяге Rolling Thunder используется стрелка, которая крепится к нижнему ограничителю штока.
Расстояние от оси штока до оконечности стрелки составляет 420 мм.
При подъеме снаряда стрелка должна коснуться планки, устанавливаемой на высоте 150 мм от уровня стартовой поверхности.

Регулировка штока по высоте.

Шток должен быть вывинчивающимся на длину, чтобы иметь возможность индивидуально регулировать высоту в амплитуде от 300 до 600 мм, что позволит проводить соревнования для спортсменов разного роста.