Женское силовое многоборье
Эксклюзивные соревнования, проводимые СПб Атлетическим Центром с 2006 г., включают в себя упражнения в нетрадиционных силовых дисциплинах, тестирующих динамические и статические силовые показатели различных мышечных групп. Упражнения подобраны так, чтобы не давать предпочтения представительницам конкретных видов спорта. В соревнованиях участвуют спортсменки, представляющие пауэрлифтинг, армрестлинг, карате, гиревой спорт, бодибилдинг, силовую акробатику и т.д.
• Турнир по Женскому силовому многоборью (любители). 13 ноября 2010 г.• Этап соревнований по женскому силовому многоборью. 12 июня 2010 г.
• Этап женских силовых соревнований (спортивная номинация). 6 июня 2009 г.
• Свод результатов соревнований по Женскому Силовому Многоборью (Спортивная номинация)
• Этап женских силовых соревнований (спортивная номинация). 8-9 марта 2008 г.
• Этап женских силовых соревнований (спортивная номинация). 28 января – 1 марта 2007 г.
• Женское силовое многоборье (любительская номинация). 21 января 2007 г.
Программа соревнований:
1. Динамометрия кисти - в % от веса
2. Удержание пальцами 20 кг блина штанги (в сек) - в % от веса
3. Подтягивание на турнике с укрепленным на поясе грузом
(максимальный результат в кг) - в % от веса
* вес снаряда округляется до + 2,5 кг
4. Жим ногами лёжа в станке (максимальный результат в кг) - в % от веса
5. Подъём штанги на бицепс (максимальный результат в кг) - в % от веса
6. Приседание со штангой 2/3 веса * - кол-во раз
* вес снаряда округляется до + 2,5 кг
7. Удержание в горизонтально вытянутых в стороны прямых руках гантелей 1/10 веса каждая - в сек.
Каждая участница вправе выбрать 6 соревновательных дисциплин, либо выступить во всех предложенных дисциплинах, однако зачёт идёт по 6 лучшим результатам.
Правила выполнения упражнений:
Приседание со штангой производится до прямого угла между голенью и верхней поверхностью бедра, паузы не более 3 сек.
Динамометрия кисти измеряется сильнейшей рукой в 3-х попытках, положение руки - произвольно, однако без касания рабочей рукой тела и другой руки.
Подъём штанги на бицепс на максимальный результат производится из стартового положения: штанга в опущенных и выпрямленных руках - до положения, при котором угол между плечом и предплечьем составляет менее 90 градусов, хватом снизу, без читинга, без отклонения корпуса назад. Участницы заявляют начальный вес, который не может уменьшаться. Количество удачных попыток не ограничивается.
Жим ногами лёжа в станке на максимальный результат производится из положения лёжа в станке, груз на выпрямленных ногах; по команде судьи спортсменка сгибает ноги до угла в 90 и менее градусов и выпрямляет их. Участницы заявляют начальный вес, который не может уменьшаться. Количество удачных попыток не ограничивается.
Удержание в вытянутых в стороны руках гантелей производится по желанию участниц в произвольном положении (кистью вверх, вниз либо молотковым хватом). Руки должны быть выпрямлены в локтях в строго горизонтальном положении.
Подтягивание на турнике с укрепленным на поясе грузом производится из виса на неполностью выпрямленных руках (угол между плечом и предплечьем составляет более 90 градусов), до касания подбородком перекладины. Блины от штанги крепятся к поясу спереди при помощи карабина и крюка. Участницы заявляют начальный вес, который не может уменьшаться. Количество удачных попыток не ограничивается.
Удержание пальцами 20-кг блина штанги производится хватом большого и противопоставленных пальцев сильнейшей руки, допускается удерживание блина произвольными фалангами пальцев.
